Tensión arterial es la presión que se ejerce sobre las arterias cuando late el corazón. La tensión arterial alta significa que tu sistema cardiaco está trabajando a un nivel elevado, es decir, más de lo que se le exige. Las medidas oportunas para bajar la tensión arterial ayudarán a evitar los daños causados a los ojos, el cerebro y los riñones. Pero, ¿cuáles son las formas más rápidas de llevar este nivel a un rango más seguro? Es vital saber más de esto.
Puedes saber si padeces hipertensión controlando regularmente el nivel de tensión arterial. El esfigmomanómetro es un aparato que sirve para medirla. Dos números ayudan a denotar la tensión arterial. La tensión arterial sistólica es la presión que se forma cuando el sistema cardiaco envía sangre a todas las partes del cuerpo. Indica la presión máxima. La presión arterial diastólica es la presión mientras tu sistema cardíaco se llena de sangre. Es la presión mínima durante un latido.
La unidad de la tensión arterial son los milímetros de mercurio (mm Hg); se representa como sistólica sobre diastólica. Por ejemplo: 120 / 80 mm Hg. Si la tensión arterial es superior a 130/80, tu estado de salud se califica de tensión arterial alta o hipertensión. La hipertensión debe tratarse con un plan de tratamiento adecuado. Si no se presta la atención adecuada, puede causar daños probables en varias partes de tu cuerpo. Los principales riesgos son la insuficiencia cardiaca o el infarto de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, la visión borrosa, las afecciones renales como el deterioro de los riñones, etc.
¿A quién puede afectar la hipertensión?
En general, las personas con antecedentes familiares de diabetes, infartos de miocardio o accidentes cerebrovasculares son más vulnerables. También son propensos a contraerla: las personas obesas, los bebedores de alcohol, los fumadores, las personas de 54 años y las personas de determinada ascendencia racial.
Un número considerable de personas con hipertensión (hasta el 90%) la padecen sin un desencadenante o una causa conocida. Esta enfermedad se denomina hipertensión esencial. Su aparición se atribuye a la raza, la edad, el estilo de vida y la dieta. El consumo de sal está estrechamente relacionado con su aparición. Los estudios relacionan la incidencia de la hipertensión esencial con la ansiedad, los niveles inferiores de magnesio, calcio y potasio, las afecciones autoinmunes como la diabetes, así como las personas con un peso corporal excesivo. Cuando puede establecerse una causa directa de la hipertensión, se clasifica como hipertensión secundaria. El trastorno renal se asigna como causa frecuente de hipertensión secundaria. También la desencadenan las píldoras anticonceptivas y la secreción anormal de las glándulas suprarrenales.
¿Cuál es la forma más rápida de bajar la tensión arterial?
Hay muchas formas de reducir la tensión arterial con mayor rapidez: adoptar una postura para dormir y descansar unos 15 minutos, seguir un régimen de ejercicio y perder peso (si eres obeso), hacer respiraciones medidas y relajar todo el sistema mediante la atención plena, reducir el consumo de alcohol, beber más agua, etc. También se pueden practicar algunos enfoques más, como llevar una vida sin estrés, consumir un plátano cada día, etc.
Sin embargo, reducir una hipertensión arterial de aparición crónica lleva algún tiempo y no hay formas más rápidas de hacerlo. Tu médico tratante te recomendará que cambies tus hábitos de vida, como beber, fumar, llevar una vida estresante o un modo de vida sedentario. Tu dietista te sugerirá que tomes menos sal, que sigas una dieta sana y equilibrada, y que bebas agua regularmente durante todo el día.
Por último, pero no por ello menos importante, la medición periódica de tu tensión arterial es la mejor forma de comprobar la aparición de la hipertensión. Además, una dieta controlada con un consumo reducido de sal, los entrenamientos regulares y la actividad física son métodos probados para mantener a raya la hipertensión.