Bob Harper, entrenador de famosos, gurú del fitness y experto en salud, sufrió un infarto casi mortal a principios de 2017. Este incidente supuso un cambio radical en la vida de Bob. Sus perspectivas sobre la dieta, el estilo de vida y su forma de vivir cambiaron para siempre. En las secciones siguientes se ofrecen más detalles.
12 de febrero de 2017. Esta fecha se convirtió en un día importante en la vida del experto en fitness Bob Harper. Ese día Bob sufrió un infarto casi mortal. Los ocho (8) datos interesantes que se enumeran a continuación arrojan luz sobre la vida sana, especialmente sobre cómo llevar una vida equilibrada.
#1. Ese día no llegó de repente y de la nada. La entrenadora de Biggest Loser llevaba semanas sufriendo episodios temporales de mareos en el período previo a ese día casi fatal.
En cierto modo, la profesión de Bob tenía un papel que desempeñar aquí. El dolor y las molestias son compañeros habituales de su vida. Cuando empezó el mareo, supuso que era consecuencia de su trabajo. Resultado: nunca se le pasó por la cabeza consultar a un médico. En retrospectiva, Bob piensa que es una de las cosas más tontas que se pueden hacer. La dieta de Bob contenía alimentos muy beneficiosos para la salud. Le mantenía en forma y sano. Pero lo que faltaba era algo muy básico. Su dieta carecía de equilibrio.
En su afán por reducir el consumo de carbohidratos, Bob se había mantenido alejado de ellos durante mucho tiempo. Sus objetivos de pérdida de peso exigían una menor ingesta de carbohidratos. Bob se dio cuenta mucho más tarde de que es difícil llevar una vida sana eliminando los carbohidratos de la dieta.
#2. Bob sufrió lo que comúnmente se denomina ataque cardíaco "widow-maker". Esta afección se produce cuando la arteria descendente (en posición anterior del lado izquierdo) se estrangula. Es uno de los canales clave para llevar sangre al corazón. La enfermedad de Bob hizo que su corazón se viera privado del oxígeno y la sangre esenciales. Esto le hizo derrumbarse y dio lugar a un suceso casi mortal.
Bob tuvo suerte de que hubiera un médico trabajando cerca de él mientras se desplomaba. Se le practicó la reanimación cardiopulmonar sin demora y se llamó rápidamente al 911. Como parte de la reanimación, se le administró varias veces un desfibrilador externo automático. Los médicos que devolvieron a Bob a la vida tras el suceso casi mortal informaron de que su bien desarrollada condición física ayudó a su cuerpo a soportar tales sacudidas y, finalmente, a recuperarse. Los médicos que le atendieron también añadieron que una persona normal (que no tiene la forma ni la fuerza física de Bob) no habría podido resistir el duro choque ni los esfuerzos de reanimación del equipo médico.
#3. Bob tenía una anomalía hereditaria del colesterol. Su historial familiar mostraba que sus familiares habían fallecido por problemas cardiacos. Por ejemplo, tanto la madre de Bob como su padre habían muerto de insuficiencias cardíacas. El equipo médico colocó 2 stents en el cuerpo de Bob y también inició un programa de recuperación para conservar la salud cardiaca.
Durante la fase de rehabilitación, Bob hizo muchos cambios en su estilo de vida. Lo primero que cambió por sí solo fue su forma de hacer ejercicio. Ya no podía hacer Crossfit ni ejercicios intensos. Sencillamente, no pudo realizar un entrenamiento tan intenso tras el ataque cardíaco. Así, en lugar de un entrenamiento intensivo, lo que Bob hace es ejercitarse a un nivel medio de intensidad y durante un periodo de tiempo prolongado. El periodo de rehabilitación tras el infarto le enseñó a hacer ejercicio durante más tiempo para que su corazón se acostumbrara. Su ritmo cardíaco aumentaba. Pero le aconsejaron que está bien mantener el ritmo cardíaco alto, pero sólo durante menos de 45 minutos seguidos.
Bob también empezó a incluir otros formatos de ejercicio. Incluyó el senderismo (con sus perros como acompañantes) y el yoga en su régimen de ejercicios. Antes de febrero de 2017, Bob tenía un enfoque estructurado de sus entrenamientos. Su régimen solía estar tan bien diseñado. Había un plan de fitness para cada semana y él lo cumplía a rajatabla. Tras la rehabilitación, no ha adoptado una actitud rígida y regimental en sus entrenamientos. Se abrió a planteamientos flexibles y relajó considerablemente su plan.
#4. Aparte de los entrenamientos físicos, Bob hizo muchos cambios en su forma de pensar. Una cosa importante era entrenar su interior para permanecer en el presente, pensar en el presente y saborearlo plenamente. No poder ir al gimnasio durante el tiempo de rehabilitación le hizo pasar una crisis cada día. Esta crisis surgió cuando se pensó a sí mismo como entrenador de fitness en solitario. La capacidad de permanecer en el presente le ayudó a pensar en sí mismo de una manera muy diferente. Pronto aceptó su presente y se redefinió a sí mismo como alguien que no es sólo un preparador físico, sino una persona incluso más allá de eso.
Para recordarlo siempre, llevaba una pulsera que decía "Be here now". Según Bob, estos recuerdos y mnemotecnias pueden ayudar a condicionar la mente para perseguir objetivos elevados.
#5. Bob también incluyó la Meditación Trascendental (MT) para calmar sus nervios y su mente. TM le hizo recitar con calma un mantra repetidamente y permanecer arraigado a su conciencia. Según Bob, es la MT, sus perros y el yoga, todo junto, lo que le ha hecho estar más tranquilo y, sobre todo, en paz. La idea clave que Bob comparte es que hay que silenciar el ruido blanco de nuestras cabezas. Si puedes incluso silenciarlo durante unos minutos al día, puede hacer maravillas. Según Bob, es muy sencillo. Todo lo que tienes que hacer es no pensar en ninguna persona o cosa y mantenerte alejado de todo tipo de distracciones, especialmente de los teléfonos.
#6. Bob nunca había sido una persona habitual en lo que se refiere a reconocimientos médicos. Pero, después de Feb 2017- tiene un equipo de médicos para consultar. Bob también sigue un programa de medicación bien planificado. Sus médicos se aseguraron de que Bob tomara medicamentos recetados para reducir los riesgos y mejorar su salud cardiaca. Bob tomó estatinas para reducir su nivel de colesterol, así como fármacos que previenen los riesgos adicionales de sufrir una parada cardiaca por segunda vez. (Cabe destacar que, según la Asociación Americana del Corazón (AHA), casi el 19% de las personas que sufrieron una parada cardiaca y tienen más de 44 años pueden sufrir un segundo ataque en los próximos 5 años).
#7. Bob se unió a un grupo de apoyo llamado Survivors have Heart. Este grupo cuenta con supervivientes de infarto con ideas afines. El objetivo principal del grupo es defender la necesidad de que las personas con riesgo cardiaco consulten a sus médicos y se comprometan a seguir un estilo de vida junto con el tratamiento para evitar los infartos. Este grupo dio a Bob la rara oportunidad de relacionarse con mucha gente que también había sobrevivido a un infarto.
#8. Lo que le ocurrió a Bob le está ocurriendo a casi 730.000 estadounidenses. Estas muchas personas sufren un infarto cada año; de ellas, casi el 70% (más de 510.000 estadounidenses) sufren un infarto por primera vez. Es uno de los mayores asesinos de personas en Norteamérica. Casi todo el mundo puede correr el riesgo de sufrir una dolencia cardiaca. Al igual que Bob, uno puede pensar que tal condición médica nunca va a ocurrir. En un modo de negación, los resultados pueden ser fatales. Muchas paradas cardiacas acaban con la muerte del paciente debido a la negación de los signos asociados a esta afección médica.
Los signos más comunes de trastorno cardiaco son sudoración excesiva, sensación de pesadez en el pecho, jadeos, etc. También debe saber que los síntomas pueden variar de una persona a otra. En el caso de Bob, sufría mareos temporales.
Así pues, la próxima vez que su ser querido o un amigo se queje de un dolor en el brazo, el cuello o el pecho, hay que solicitar atención médica inmediata. Su estado tiene que ser evaluado rápidamente para detectar si las molestias surgen de una condición médica relacionada con la salud cardíaca.